Petit déjeuner Recettes

Pancakes healthy

Recette pancake sans sucre healthy

Cette recette de pancakes est light et riche en protéines ! Elle vous permettra de faire 4 pancakes (selon l’épaisseur de vos pancakes)

Les ingrédients :

  • 40g de flocons d’avoine
  • 1 oeuf entier
  • 3 blancs d’oeufs

Préparation :

  • Batez les oeufs dans un saladier
  • Ajoutez-y les flocons d’avoine
  • Faîtes chauffer une petite poêle anti-adhésive à feu doux (ou rajoutez une noix d’huile d’olive ou de beurre allégé)
  • Puis versez une louche pour un pancake

Vous pouvez y ajouter d’autres ingrédients par-dessus tels que de la noix de coco rapée, des fruits, du miel, etc.

Valeurs nutritionnelles : 260 calories / 25g de Glucides / 8g de Lipides / 22g de Protéines

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