Blog Conseils fitness/musculation

Ma routine avant, pendant et après ma séance de sport

produits indispensables pour le sport

Hello les filles,
Aujourd’hui je vous fait un article un peu plus personnel, je vais vous dévoiler mes habitudes concernant les produits et accessoires que j’utilise autour de chaque entrainement. Ce sont des accessoires et produits indispensables pour MOI, je ne dis pas que ce sont des indispensables pour tous 😀 mais ça vous permettra d’avoir une petite idée de ma routine.

[Ce n’est pas un article sponsorisé, c’est vraiment les produits que j’utilisent quasi quotidiennement]


Les produits que j’utilise avant ma séance de musculation…

→ BCAA Flash Zero de chez BiotechBCAA flash zero biotech usa

Pourquoi prendre des BCAA ? Ce sont des acides aminés qui favorisent la synthèse des protéines et stoppent le catabolisme musculaire. (l’utilisation des tissus musculaires par l’organisme pour produire l’énergie nécessaire lors d’un entrainement) Du coup c’est top quand on fait de la musculation, pour permettre aux muscles de bien se développer.

J’en prends une dose 15 minutes avant l’entrainement. (consignes indiquées sur l’emballage)

→ Roll on des sportifs – Nature et Découvertesroll on des sportifs

J’ai reçu ce roll on à Noël. Adepte des soins à base d’huiles essentielles, j’ai de suite ajouté ce produit à ma routine 😀
A quoi il sert ? Il permet de préparer les muscles à l’effort en facilitant leur échauffement et leur assouplissement.

Généralement j’en mets dans les vestiaires juste avant ma séance sur les muscles qui vont être les plus sollicités pendant ma séance de musculation 🙂
Bon par contre l’odeur est assez forte, moi j’aime bien mais ça peut en déranger quelques unes d’entre vous ^^

…Pendant ma séance

→ Protéines VEGAN 3K goût chocolat de chez NU3

proteines veganes nu3Avant je prenais des protéines de chez Scitec, mais je digérais mal, j’en ai déduis que c’était dû au lactose (déduction personnelle je sais haha). Du coup j’ai voulu me tourner vers les protéines végétales, et je les digère beaucoup mieux !

Les protéines végan 3K sont une combinaison de trois protéines végétales, ce qui en fait un produit performant et de qualité. Idéal pour les végétariens, végétaliens et personnes intolérantes au lactose, il ne contient pas de lactose, colorant, sucre ni substituts de sucre.
Personnellement je trouve son goût beaucoup plus agréable et moins artificiel que les protéines traditionnelles.

Je prends une dose en shaker que je bois tout au long de ma séance.

→ Corde à sauter

corde à sauter

Après une bonne séance de musculation, j’aime bien terminer sur 5-10min de cardio intensif pour « décrasser » et brûler les graisses.

Alors souvent je me fais un fractionné sur un tapis de course en alternant 9km/h et 12km/h, mais pour changer je prends quelques fois ma corde à sauter 🙂

Et pour la récupération après la séance

→ Rouleau de massage pour la récupération et détente musculaire

rouleau de massage muscles

Après un entrainement de musculation ou tout autre sport, les muscles des traumatismes responsables de nos courbatures. Pour aider ces dernier à récupérer comme il se doit, il est conseiller de pratiquer l’auto-massage.

Pour cela, je me suis procurée un rouleau de massage qui me permet d’apaiser chaque zone de mon corps. Et en plus ça me détend !




Et vous, quels sont vos accessoires/produits indispensables ?

Vous aimerez aussi

Pas de commentaires

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.