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30 Days challenge – Se remettre en forme au poids du corps

30 days challenge pour retrouver la forme

Un nouveau 30 days challenge pour retrouver la forme

Hello les girlzzz, cela faisait longtemps que vous attendiez que je recommence les 30 days challenge, alors les voici les voilà ! 😀 Je suis tout aussi excitée que vous à l’idée de m’y remettre, on va retrouver la forme avant l’été et galber notre silhouette !

Alors pour ce premier challenge de l’année je vous propose de commencer en douceur avec des exercices au poids du corps. Cela va nous permettre de réveiller nos muscles et de les faire travailler sans chocs 🙂

Je vous invite à lire mon article sur les avantages des exercices au poids du corps <<



Pour le déroulement de ce challenge, je vous propose 4 jours d’exercices par semaine d’une durée d’environ 15 minutes à chaque fois, puis 1 jour dédié au cardio.

LE CHALLENGE DÉMARRE LE VENDREDI 1e AVRIL, ET CE N’EST PAS UNE BLAGUE PROMIS.

Je vous invite à suivre le challenge sur Facebook, ça se passe par ici : 30 days challenge – au poids du corps

A propos du challenge : retrouvez la forme en un mois !

Pour ce challenge, je vais vous faire retrouver la forme en un mois. A condition que vous respectiez les exercices et la fréquence des entraînements 😀 Il faut également suivre une alimentation saine si vous souhaitez perdre un ou deux kilos 🙂 Pour cela je vous invite à consulter ma rubrique > Nutrition

Alors à propos du challenge, vous allez transpirer je vous le dit ! Je vous rappelle que j’ai prévu 4 sessions par semaine et dans chaque session il y aura 4 exercices de renforcement musculaire et cardio. C’est accessible à tout le monde et cela ne nécessite aucun matériel, donc pas d’excuses mesdames :p

Chaque série d’exercices sera à répéter plusieurs fois en fonction de votre niveau physique, j’ai utilisé des icônes comme ceci :

challenge remise en formeNiveau débutant

challenge remise en formechallenge remise en forme Niveau intermédiaire

challenge remise en formechallenge remise en formechallenge remise en forme Niveau avancé




challenge pour maigrir

 

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