Minutes Workout

HiiT au poids du corps #1

exercice cardio hiit 1




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Hello les filles, aujourd’hui j’ouvre une nouvelle catégorie sur le blog : les minutes workouts ! Dans cette rubrique vous trouverez différents entraînements HIIT et TABATA à réaliser chez vous en moins de 20 minutes.

Pour le premier entraînement, je vous propose une séance HiiT pour l’ensemble du corps à réaliser en 6 rounds :

  1. Fentes sautées
  2. Mountain climbers
  3. Squats Sautés
  4. Mountain climbers
  5. Sauts sur place
  6. Mountain climbers

Vous trouverez au bas de l’illustration les consignes en fonction de votre niveau :

  • Débutante : 6 tours : 10 secondes d’activité – 10 secondes de repos après chaque activité
  • Intermédiaire : 6 tours – 20 secondes d’activité – 10 secondes de repos après chaque activité
  • Avancée :  6 tours – 30 secondes d’activité – 10 secondes de repos après chaque activité

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Entrainement HiiT

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