Petit déjeuner Recettes

Pancakes au son d’avoine – IG bas

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Bonjour tout le monde.

Comme vous le savez, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors il est important de se faire plaisir et de bien manger le matin ! C’est vrai que par moment on est pressées, on n’a pas trop le temps… Eh ben la recette que je vous propose aujourd’hui vous prendra 5 min et 3 ingrédients seulement, alors plus d’excuses 😀

Au menu, des pancakes au son d’avoine à  IG bas, sans sucre, ni farine, ni beurre. Si c’est pas le bonheur ça 🙂

Environ 10 pancakes
Valeur énergétique 248 kcal
Glucides 22,3g
Protéines 20,1g
Lipides 12,7g

Ingrédients :

  • 3 cuillères à soupe de son d’avoine bio
  • 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
  • 2 œufs
  • 1cc de levure chimique (ou autre alternative)




Préparation :

Mélangez les 3 cuillères de son d’avoine, les 3 cuillères de fromage blanc, la levure et les deux œufs dans un petit saladier. Faîtes chauffer une poêle sans ajouter de matières grasses (si vous avez une anti-adhésive) puis étalez une à deux cuillères de la préparation dans la poêle. Faîtes cuire environ 2min de chaque côté 🙂

Vous pouvez y ajouter toute sorte de toping comme du miel d’acacia, des graines, des fruits, etc. Pour ma part j’ai pris de la grenade, de la noix de coco rapée, un mélange de graines bio et du miel, c’est juste un régal !



Voici quelques idées de toping pour les pancakes :

 

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6 Commentaires

  • Répondre
    Valdenaire
    23 octobre 2016 à 16 h 57 min

    Voici mon petit dej de la semaine! Au top! Je vais scruter ton blog car je voudrai maigrir mais de façon saine et équilibré!
    J’avais aussi publié (ici http://www.made-by-me23.com/5-idees-de-petit-dejeuner-sain-et-equilibre) : des recettes de petits dej sains et équilibré

    • Répondre
      Alizée - She Squats
      24 octobre 2016 à 10 h 46 min

      Merci pour ton commentaire et bon courage pour ton rééquilibrage 😀 J’espère que tu trouveras de bonnes idées et du courage grâce à mon blog 🙂

      Je vais faire un tour sur ton blog et lire ton article sur es petits déjeuner, ça donne de nouvelles idées

  • Répondre
    Lecerfdecoralie
    23 octobre 2016 à 17 h 22 min

    Hello, j’adore cette recette ! C’est super simple et très bon ! Belle journée !
    Bisous !

    http://Www.lecerfdecoralie.com

    • Répondre
      Alizée - She Squats
      24 octobre 2016 à 10 h 47 min

      Coucou, contente que ça puisse t’inspirer. C’est vrai que c’est une très bonne recette et surtout très pratique en terme de temps 🙂

      bonne journée à toi 🙂

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    justine
    23 octobre 2016 à 18 h 15 min

    Et bien j’adore les pancakes après jamais testé au son d’avoine mais cela me semble très bon aussi ! super photo

    • Répondre
      Alizée - She Squats
      24 octobre 2016 à 10 h 48 min

      Coucou Justine, j’ai découvert le son d’avoine il y a deux semaines, avant j’utilisais directement des flocons d’avoine pour mes pancakes et franchement c’est délicieux x) la texture est plus lisse, et le goût un peu plus prononcé 😀

      J’espère que tu vas aimer 🙂

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